kreatyna ile czasu przed treningiem

[...] DT 5g kreatyny na czczo 5g po treningu razem z 50g carbo DNT 5g kreatyny na czczo 5g przed treningiem MT Carbo bede popijal przed i po treningu MT oraz po silowni razem z kreatyna. I teraz mam takie pytania: a)Czy brac BCAA przed i po MT ? Bo na sama silownie nie ma sensu a nie wiem czy zostawic je na redukcje czy uzyc teraz. Wystarcza same [...]

[...] : siłownia, full wypas Dieta: trzymam dietę na redukcję Przeciwwskazania medyczne jestem zdrowy, brak przeciwskazań Zażywane suplementy carbo przed treningiem, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W 4 seriach każda po 10 [...]

[...] olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do treningu 3g kreatyna po treningu carbo + [...]

[...] poniedziałek, środa, piątek, sobota. DNT: 8g mono rano. W takim wypadku cykl na mase trwałby 30 dni (4 tygodnie i 2 dni) Co o tym sądzicie? Na wydanie mam około 80zł czyli tyle ile kosztuje jak dla mnie nitrobolon 2 i cm3 kreatyna ) Proszę o szybką odpowiedź gdyż w niedziele być może już mogę mieć obydwie te kreatyny i zacząć od poniedziałku :)

Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]

[...] ok. 3650kcal -białko: ok.213g -węglowodany: 450g -tłuszcze: ok 100g. Prosze o ocene tej diety. I jeszcze jedno. Niedługo (może w przyszłym tygodniu) zamierzam kupić odżywki: mass XXL, kreatyna,dekstroza, l-glutamina. Jak wtedy powinna wyglądać ta dieta? Osobiście wydaje mi sie ze troche za duzo tego w tej diecie ale inaczej sie nie najem.

[...] przed treningigem ale shock tez przed treningiem, nie bedzie za duzo tego wszystkiego na raz? Po treningu tez wcinam zawsze Białko, ale wiem, ze nie mozna Białka łączyć z kreatyna więc co po i ewentualnie ile czasu co po czym brać ;) Animal Paka chce brac w dni treningowe, a witaminy olimpu w nietreningowe zeby Animal na dluzej mi straczyl czy [...]

Witam, planuje rozpoczęcie treningu P90X Classic. Chcę przekonać się ile można nim zrobić, czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia [...]

[...] to wczesniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): duzy % bf Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie jestem na cyklu HP+mono - zostalo jeszcze 4 [...]

[...] bcaa i białko ale to olałem. 27.01 wykonałem morfologie 02.02 miałem usg oraz kolejna wizyte u urologa. 01.02 byłem z dziewczyna to wszystko było okej, myślę jakimś cudem kreatyna namieszała choć nie pierwszy raz ją biorę. Ogólnie od odstawienia kreatyny widziałem, że jest lepiej. Było to 4 dni po ostatnim treningu ( w sensie nie brałem wtedy [...]

Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]

witam wszytstkich... stalem sie posiadaczem nastepujacych suplementow: - Ostrowia WPC 80 900gram - OLIMP BCAA Mega Caps 300kaps. -Vitalmax Creatin Monohydrate 500gram -Trec L-Carnitine + Green Tea Softgel 180kaps. -Universal Nutrition Animal Pak - 20 saszetek niestety nie ja wybieralem te suplementy zostaly mi one podarowane wiec nie ma co [...]

[...] Muscle Test, Hgh Monster, Liver Shield, do tego w dni treningowe przed treningiem Hyper Pump + Bcaa i po treningu Monohydrant Kreatyny i Bcaa, w dni nietreningowe - z rana kreatyna i Bcaa i przed snem to samo. Oczywiście pamiętam o odbloku, wszystko jest jak należy. O dietę nie pytajcie bo nie chce mi się rozpisywać ale dbam o nią bardzo, a z [...]

Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]

[...] mass XXL. A 40 min po treningu, ok godziny 20 jem: kurczaka z ryżem i warzywami. Ostatni posiłek ok godziny 22-22:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego. Do tego biorę kreatyna: W dni treningowe rano na czczo, i po treningu. Dni nie trenigowe- rano ma czczo i tyle. I to by było na tyle. Zdaje sobie sprawę z tego że to żadna dieta, ale [...]

[...] wiem co mam dalej robić aczkolwiek jak długo przed treningiem mam spożyć posiłek i kiedy też mam wziąć kreatynę a potem po treningu kiedy mogę zjeść posiłek i co najpierw kreatyna czy posiłek ile ma być odstępu czasu od treningu kreatyny i posiłku i co w jakiej kolejności? teraz robiłem tak 15.30-posiłek 16-kreatyna 16.30-18 trening potem od [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Cel/problem/opis: Czesc , od nowego roku zaczynam redukcje po okolo 5-6 miesiacach masy , z 67,5 kg dobilem do 84 kg troszke mnie podlalo wiec nie chce juz tego [...]

[...] od herbaty.. to oka.. ale jesli chodzi o branie jej przed treningiem to ile przed treningiem i ile po trningu ? mam jeszcze mega masa w jakich odstepach brac tego mega masa po treningu.. tzn. najpierw kreatyna i zaraz mega mas czy moze na odwrot a moze wiekszy odstep czasu ? thx bo zaraz ide na silke i chcielem te 110 wycisnac :D Pozdrawianm

[...] Therapy : 30 min przed treningiem ale ile miarek ??? Extreme anticatabolix - przed treningiem 1 miarka i po treningu tez 1 pytanie tylko czy moge go laczyc w jednym napoku z kreatyna i pic w tym samym czasie czy powinny byc jakies odstepy czasowe ?? A przed trenngiem laczyc go z therapy shockiem czy tez jakis odstep czasu ?? Dzieki z gory stanowi [...]

[...] mleka 2% 50g rodzynek II posiłek 10:00 jajecznica (2 jajka+cebula+ 50g boczku) 2 kromki pieczywa razowego z szynką 50g rodzynek Trening 11:00 Przed treningiem dextroza 30g + kreatyna 6,5g (ćwiczę tak 1,5h potem a6w i rowerek, dlatego tyle czasu) Po treningu dextroza 30g + kreatyna 6,5g III posiłek 14:00 Kasza 100g + 150g piersi z kurczaka IV [...]